Comment le stress cause des ravages sur votre corps
Une étude clinique révèle que l'inflammation est la principale cause de maladies dues au stress. Si on sait que le stress psychologique est associé à un risque accru de
dépression, de maladies cardiaques et de maladies infectieuses, jusqu'à présent on ne savait pas expliquer comment le stress impacte autant notre santé et favorise l'apparition de nombreuses pathologies. Sheldon
Cohen de l'Université Carnegie Mellona montré que dans des conditions de stress psychologique chronique, le corps perd sa capacité à réguler la réaction inflammatoire. Ce qui favorise le
développement et la progression de la maladi.
Sources : Sheldon Cohen, Denise Janicki-Deverts, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin, and Ronald B. Turner. Chronic stress, glucocorticoid receptor resistance, inflammation, and disease risk. PNAS, April 2, 2012 DOI
Commentaires : le stress est un signal qui vous informe qu'il y a un déséquilibre entre la perception du niveau de difficulté d'un événement à gérer et la perception du niveau de ressources disponibles. Autrement dit que vous vous éloignez des situations dans lesquelles vous êtes plein de ressources. Vous avez trois manières d'interpréter le stress, d'y réagir et de trouver des solutions pour diminuer les risques de maladies inflammatoires, infectieuses ou cardio-vasculaires.
1-L'anesthésie du stress avec des médicaments anti-stress (anxiolytiques, sédatifs, calmants...etc.). On agit ainsi en masquant le symptôme émotionnel de stress. C'est l'approche médicale la plus fréquente et la plus facile à mettre en oeuvre. Elle est efficace à court terme pour un stress aigu mais certainement pas pour un stress chronique. N'oublions pas que le stress a une fonction positive, celle de vous signaler que votre mode de vie actuel est inapproprié, que vous vous éloignez trop de votre réservoir de ressources.
2- Le changement des habitudes de vie. La tension ressentie associée au stress est la résultante de vos habitudes de vie. C'est l'occasion d'adopter des habitudes de vie plus saines et plus ressourcantes : manger de façon plus équilibrée, faire du sport, dormir, travailler moins et se reposer, se distraire, rire, faire de la méditation (un super anti-rhume).
3- Le changement des modes de pensée qui génèrent vos habitudes de vie inadaptées. Vos modes de vie témoignent des permissions que vous vous donnez pour réaliser les projets qui compte pour vous, ou des interdictions que vous imposez pour ne pas réaliser ces projets. Le stress chronique est là pour témoignez des croyances qui s'opposent à la réalisation de vos buts de vie. La plus grande source de stress chronique n'est pas la mort, mais la perte de liberté, la prise de conscience qu'on subit les événements et que l'on ne pourra réaliser ce pour quoi nous sommes faits. A ce niveau, traiter le stress consiste à modifier les croyances limitantes. Ou actualiser vos modes d'actions pour satisfaire vos valeurs fondamentales. Le domaine d'expertise de la PNL
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