Quel est le se secret des centenaires de l'ile d'Okinawa : la réponse est 生き甲斐
L’île d’Okinawa se trouve au sud du Japon, à plus de 1000 km de Tokyo, se situe contient la plus forte concentration de centenaires au monde (15 % de personnes de plus de 110 ans). Les Okinawaïens ont cinq fois moins d'affections cardiaques que les Américains, quatre fois moins de cancers de la prostate et du poumon, et de trois fois moins de troubles psychiques. Quel est le secret de cette longévité ? Ces centenaires restent actifs et mangent peu en suivant un régime riche en légumes, en agar agar, et pauvre en viandes et graisses. Ils boivent de l'eau et du thé et peu d'alcool et conservent un mode de vie ancestral. Le tissu social est important et apporte une entraide dans de nombreux domaines. Mais leur hygiène de vie n'explique pas tout. Ils ont en plus un ikigaï, mot japonais 生き甲斐 signifiant "ce qui fait que la vie vaut la peine d'être vécue" En français, on pourrait parler de "raison d’être" Cet ikigaï qui semble les prémunir contre les principaux facteurs de risques : le stress et les maladies cardio vasculaires comme l'hypertension.
L'Etude des centenaires d'Okinawa
L'études scientifique sur les centenaires d'Okinawa, commencée en 1976 bénéficie aujourd'hui de plus de trente ans de recul. Elle a permis de mettre en évidence les facteurs qui expliquent la longévité et la meilleure santé des habitants d'Okinawa par rapport aux populations occidentales. Les taux de cancer du sein, du colon et de la prostate y sont, par exemple, jusqu'à 5 fois moins fréquents.
Nombre annuel de décès liés au cancer (pour 100.000 personnes) :
| Localisation | Espérance de vie | Cancer du sein | Cancer ovarien | Cancer de la prostate | Cancer du colon |
| Okinawa | 81,2 | 6 | 3 | 4 | 8 |
| Japon | 79,9 | 11 | 3 | 8 | 16 |
| Hong Kong | 79,1 | 11 | 3 | 4 | 11 |
| Suède | 79 | 34 | 10 | 52 | 19 |
| Italie | 78,3 | 37 | 4 | 23 | 17 |
| Grèce | 78,1 | 29 | 3 | 20 | 13 |
| USA | 76,8 | 33 | 7 | 28 | 19 |
Les facteurs spécifiques favorisant une longévité en bonne santé :
Le régime alimentaire : faible apport calorique sans privation grâce à la grande consommation de végétaux; Un apports élevés en oméga 3 grâce à la consommation de poisson; de faibles apports en graisses saturées et sucres rapides ; Un apport élevé en fibres, en flavonoïdes (légumes, thé vert, épices dont le curcuma)
Une activité physique : une tendance à l'exercice quotidien tout au long de la vie, même à un âge avancé
Une vie sociale : un réseau de soutien social pour affronter sereinement les épreuves de la vie
Un ikigaï : une image très positive de l'existence et de l'avancée en âge héritées du Tao
Et vous quel est votre ikigaï ?
Quelle est votre raison d'être et de vivre ? Quelle direction donnez vous à votre vie, ou tout simplement pourquoi vivez vous ? Savez vous y répondre rapidement comme les centenaires d'Okinawa ? Si vous hésitez à répondre, c'est que vous ne l'avez pas encore. Il est vrai que les réponses demandent de faire un peu d'archéologie à l'intérieur de soi et un temps de maturation pour qu'elles émergent. Quelques formations en PNL peuvent vous y aider certainement et tenir un agenda également. Quand on voit les bénéfices de cet ikigaï, les réponses vous permettent de gagner le gros lot en matière de longévité et surtout de santé.
Définir son ikagaï, c'est définir ce qui vous anime le plus dans la vie (votre passion), ce dont le monde a besoin (votre vision), votre contribution personnelle aux autres et au monde (votre mission), le type de personne que vous souhaitez être (votre rôle), et ce que vous voulez obtenir pour vous même de la vie (vos ambitions). Vision et mission se focalisent sur le monde extérieur, alors que l'ambition et le rôle sont centrés sur nous même et représentent des éléments de notre égo. Connaître votre direction de vie permet de trier, hiérarchiser nos activités quotidiennes, savoir ce qui est important et bon pour nous et aller à l'essentiel. Votre ikagaï n'a pas besoin d'être grandiose du style "devenir comme..", "changer le monde" mais a surtout besoin d'être sincère, ou "aligné" selon les termes de la PNL (Programmation Neuro linguistique)
Votre ikigaï se trouve au centre d'un ensemble de questions résumées sur le schéma suivant
Jean Luc Monsempès
Commentaires